Sport und Ernährung

Sport und Ernährung- Grundlage für Fitness	Sport and nutrition - basis for Fitness
Nach neuesten Erkenntnissen über Fitness sind sich die Experten einig, sowohl Sport, als auch die richtige Ernährung sind die Grundlage für Fitness. Dabei ist die neue Trendsportart Walking mit dem Schwimmsport an unangefochtener Spitze bei den gesündesten Sportarten. Bei der richtigen Ernährung gelten Obst und Gemüse als das Gesündeste	This is an article about sport and healthy eating. It shows you needing the right nourishment and sport to get a good fitness. Sports like “walking” are good. But sports like chess are bad for good fitness. Many people are doing wrong. Here you can read about the best meal for fitness, too. Famous sport-people explain their opinion.
Viele Menschen kämpfen für eine bessere Fitness, wobei es einige Dinge zu beachten gibt. Man sollte sowohl den richtigen Sport treiben, als auch, was viele Sporttreibende vergessen, die bestgeeignete Nahrung zu sich nehmen. Die Sportarten Walking und Schwimmen werden von Sportmedizinern besonders empfohlen, weil sie die Fitness fördern und zudem noch Gelenk schonend sind. Ein weiterer Vorteil im Gegensatz zu anderen Sportarten ist bei diesen Ausgleichssportarten, dass sie in jedem Alter durchführbar sind. Extremsportarten wie z.B. Bungeejumping sind für eine bessere Fitness ungeeignet, weil sie die Fitness nicht fördern und nicht gleichermaßen gesund sind.
	Experten warnen dennoch davor, den Sport zu übertreiben der jedoch nur eine Vorraussetzung für gute Fitness ist, denn auch die Ernährung spielt eine große Rolle dabei. So können zuviel Zucker, Fett und Fleisch eher schädlich sein. Daher empfehlen Leistungssportler und Mediziner eine gesunde, zucker- und fettarme Ernährung. Am geeignetsten sind aber immer noch Obst und Gemüse, weil sie viele wichtige Vitamine enthalten. Vor dem Sport sind jedoch auch kohlenhydrathaltige Produkt wichtig, da sie eine Menge Kraft geben. So sind zum Beispiel Nudeln ein geeignetes Gericht. Zudem werden Nudeln teilweise mit Vollkorn hergestellt, das bei Sportlern auch auf dem Speiseplan steht und auch der Hobbysportler sollte das gesunde Vollkornbrot dem ballaststoffarmen Weißbrot vorziehen. Also denken Sie daran, wenn sie den richtigen Sport treiben und zudem auf die Ernährung achten, können sie eine gute Fitness erreichen.
Andreas Thieleke / Klasse: 9a, Mauritius-Gymnasium, Büren

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Sport und Ernährung- Grundlage für Fitness

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