L'alimentazione di Sharon Mascali & Lara Tiranini
In questo articolo sono presentate alcune informazioni utili riguardanti una corretta alimentazione: troverete le proprietà dei vari alimenti e ciò che è preferibile mangiare durante la prima colazione e durante i pasti.
Vi troverete anche i risultati di un’indagine sottoposta a 22 alunni della nostra scuola.
Dans cet article sont présentées quelques informations utiles sur une correcte alimentation: vous trouverez les propriétés des aliments et ça qui est préférable manger pendant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dìner. Vous trouverez aussi les résultats du sondage soumis au 22 élèves de notre collège.
In this article the several property of alimony and that are introduced some regarding useful information: fidding you will find that are preferible to eat during the first breakfast and the meals.
Una condizione indispensabile per una corretta alimentazione è quella di possedere un apparato masticatorio in buone condizioni. Una masticazione insufficiente causa una lunga e difficile digestione.
Alla base di una dieta ben bilanciata, vi è una corretta distribuzione delle calorie, cioè:
20% prima colazione
5% spuntino
25-30% pranzo
5% spuntino
40-45% cena
La prima colazione
La prima colazione è un pasto molto importante e dovrebbe comprendere:
|
latte, pane con burro e marmellata, miele succo di frutta |
|
yogurt, pane, miele, mela |
|
tè al latte, fette biscottate con miele e burro |
|
cereali con latte, marmellata, spremuta d’arancia |
I pasti
Spesso il pranzo di mezzogiorno viene sostituito con spuntini in fast food ed essi non corrispondono a una corretta alimentazione. E’, infatti, molto importante assumere un alimento di ciascun gruppo alimentare.
Bisogna abituarsi a un piatto unico, nel quale deve essere presente un po’ di verdura ed è essenziale mescolare il meno possibile i cibi tra loro (ad esempio, accostare la carne alla pasta provoca uno squilibrio digestivo).
Sarebbe bene iniziare il pasto con della verdura fresca, per poi proseguire con pasta o carne; per fornire all’organismo il giusto apporto idrico, bisognerà bere molta acqua, ma a stomaco leggero.
La frutta, che si associa male con gli altri cibi, deve essere mangiata lontana dai pasti.
La pizza è un alimento completo, forse l’unico in grado di sostituire un pasto.
L'alimentazione (1) L'alimentazione (2) L'alimentazione (3)